Du brauchst eine Reihe von bewährten Methoden, funktionierenden Praktiken,
umsetzbaren Abläufen und zuverlässigen Gewohnheiten...
...um endlich mehr Klarheit zu bekommen, wie Du Schritt für Schritt
und systematisch, mit Krafttraining, Deinen Gesundheitszustand verbessern kannst.
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Ein beunruhigendes Gefühl
Viele von uns spüren eine tiefe, dunkle Kluft zwischen dem Leben, dass sie aktuell leben und dem gesünderen, leistungsfähigerem, zufriedenerem Leben, dass sie sich wünschen.
Heutzutage scheint es vielen so, als gäbe es keine verlässlichen Übungen - alles sehr allgemein, vage und kaum greifbar.
Das ist mehr als beunruhigend und frustrierend.
Inmitten dieses Übungschaos voranzukommen fühlt sich an, als würde man versuchen, in drei Meter tiefem, trüben Wasser zu rennen:
Du kannst nicht sehen, wohin Du rennst.
Du ruderst mit den Armen, kommst aber nicht voran.
Du hältst nach Hilfe Ausschau, nach einem Ufer, einer Rettungsleine, irgendetwas, aber Du findest weder Luft zum Atmen, noch irgendwelche Treppen, die Dich hinausführen können.
Du hast gute Absichten und eine starke Arbeitsmoral, doch Du weißt nicht, wie Du sie für Deine Gesundheit einsetzen sollst.
Selbst wenn Du nicht das Gefühl hast zu ertrinken, kommt es Dir vielleicht vor, als würdest Du auf der Stelle treten.
Du suchst nach einem seriösen, praxiserprobten und wissenschaftlich fundierten Ratgeber zur Optimierung Deiner Gesundheit und Lebensqualität
Herzlichen Glückwunsch! Du hast mich gefunden.
///ONLYQUALITYREPS
Praxiserprobt.
Fundiert.
Individuell.
Was Dich erwartet
Über 15 Jahre therapeutische und praktische Erfahrung im Krafttraining und in der Physiotherapie
Orthopädische Probleme ähneln sich, doch die Herangehensweise wird immer individuell sein
Regelmäßige Aufarbeitung von Sport- und Trainingswissenschaftlichen Themen
///ONLYQUALITYREPS
verständlich.
umsetzbar.
Relevant.
Was Du brauchst, sind zuverlässige Praktiken und bewährte Methoden.
Am Ende unserer gemeinsamen Zusammenarbeit wirst Du Dich nie wieder fragen, was es wirklich braucht, um zielgerichtet an Deiner Gesundheit zu arbeiten.
Du wirst Dir eine Reihe verlässlicher Gewohnheiten aneignen, mit denen Du langfristige Erfolge und zuverlässige Ergebnisse erzielen wirst.
Du wirst neue Lebenskraft und mehr Selbstvertrauen spüren, weil Du weißt, worauf Du Deine Energie richten musst und wie Du am effektivsten arbeiten kannst.
Durch die praktische Erfahrung habe ich herausgefunden, welche Gewohnheiten am relevantesten sind und wie man Übungen einführen kann, die diese Gewohnheiten stärken und dauerhaft erhalten.
Doch ohne System ist es nicht möglich, Fortschritte oder dauerhaft herausragende, gesundheitliche Ergebnisse zu erzielen.
Gemeinsam.
Mehr erreichen.
Myriam Topel
Fotografin/Greta & Claus Veranstalterin
Die Lebensqualität, die ich durch das Training mit ihm gewonnen habe, ist mit nichts vorherigem in meinem Leben zu vergleichen. Das Training hat nicht nur dazu geführt, dass ich heute kein Schmerzen mehr habe, sondern hat mich in meinem ganzen Wesen positiv beeinflusst.
Sebastian hat es geschafft, dass ich mich heute, ohne Sport zu machen, unvollkommen und unglücklich fühle. Ich kann aus heutiger Erfahrung nur jedem dazu raten nicht an seiner Gesundheit zu sparen. Ein gezieltes Training ist Gold wert. Heute bin ich in der Lage all die Dinge die ich liebe ohne Schmerzen zu genießen.
Jede Ausrede, die ich damals hatte wirkt heute so verrückt, weil ich ja nur mir selbst geschadet habe. Danke Sebastian für ein neues wunderbares von Schmerzen befreites Leben, das ich jede Sekunde genießen kann.
Sandra Züwerink
Gastronomin
Dank Sebastian's sensationeller Pre-Rehabilitation ( 5 Wochen vor Meniskus-Op ): keine Schmerzen nach der Op, keine Schwellung, nach 4 Tagen Vollbelastung und gehen ohne Stützen, in den Job zurück nach 1 1/2 Wochen Reha, inkl .Lymphdrainage, unmittelbar nach der Op gestartet.
Krafttraining im Rahmen der Reha an Tag 4 Yoga nach 2 Wochen - Standwaage / Baum ohne große Anstrengung. Schlittschuhlaufen nach 5 Wochen, Seilspringen nach 6 - beides einfach mal gemacht ohne nachzudenken. Ich mache schon seit über 4 Jahren medizinisches Krafttraining mit Sebastian und bin immer wieder froh, dass er meine Haltungsfehler geduldig und kompetent korrigiert.
Auch mein Bandscheibenvorfall im unteren Lendenwirbelbereich ist durch aufgebaute Muskulatur nicht weg, aber schränkt mich weder im Alltag / Job, noch beim Yoga ein ! Kniebeugen und Kreuzheben, dank maßgeschneiderter Technik, gehen trotz meines Bandscheibenvorfalls und meiner Knie-Op auch mit hohem Gewicht.
Jan k.
Internationaler Standort- und Expansionsplaner
Was zuerst als „Trainings-Neustart“ mit Sebastians Unterstützung nach einiger „Wehwehchen“ geplant war, wurde nach einer kurzfristig zugezogenen Achillessehnenruptur zu einem allround-Programm, in dem Sebastian seine Kompetenz in den verschiedensten Bereichen (Physiotherapeutische Unterstützung, Muskelaufbau, Vermittlung von Hintergrundwissen und Motivation) komplett ausspielen konnte!
Neben der fachlichen Kompetenz spielte dabei auch die persönliche, lockere und entspannte Art eine wichtige Rolle für mich!
Danke dafür! Fazit: Fachlich kompetent, kreativ, flexibel und sehr empfehlenswert!
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Sebastian Jurochnik
Physiotherapeut.
personal trainer.
Visionär.
Sebastian Jurochnik ist Physiotherapeut und Personal Trainer aus Mönchengladbach.
Er wird Dir zeigen, wie Du mit einem zielgerichtetem, medizinischem Trainingskonzept, wieder zu mehr Lebenskraft und Selbstvertrauen kommst und hilft Dir konkret, Deine Energie kanalisierter und effektiver einzusetzen.
Seinen Eltern verdankt er, dass Sport immer ein fester Bestandteil in seinem Lebens war und durch die Physiotherapie lernte er, wie wichtig es ist, lösungsorientiert und individuell zu arbeiten.
Sein Anspruch ist es, jedem Menschen, der mit ihm zusammen arbeitet, die Möglichkeit zu bieten, eigenverantwortlich und zielgerichtet seinen Gesundheitszustand und die Haltung zu verbessern.
Mit den richtigen Gewohnheiten kann jeder seine Resultate erheblich steigern.
Deine nächsten Schritte
Schritt 1 - Kontaktier mich!
Trag Dich in meinen Kalender ein oder lass mir Deine E-Mail Adresse und Telefonnummer da.
Schritt 2 - Wir telefonieren.
Nachdem wir einen gemeinsam Telefontermin vereinbart haben, unterhalten wir uns und sprechen über Dein Anliegen und wobei Du Hilfe benötigst.
Schritt 3 - Wir trainieren.
In einem kostenfreien Probetraining ermittle ich einen Status quo und Deinen Trainings- und Gesundheitszustand.
Klarheit, ob ich Dir helfen kann, kannst Du erlangen, wenn Du ein unverbindliches Erstgespräch buchst.
Weitere Kundenstimmen:
Christiane L.
Ich habe mich für das medizinische Krafttraining entschieden, weil ich jahrelang unter starken Schulter- und Rückenschmerzen litt. Als Ungeübte habe ich mit einem einfachen Training begonnen, das kontinuierlich gesteigert wird. Nach drei Monaten habe ich so viele Muskeln aufgebaut, dass ich nahezu schmerzfrei bin. Das bedeutet ackern und schwitzen, aber es lohnt sich. Das Motto lautet: nicht aufgeben! Sebastian geht auf meine einzigartigen Bedürfnisse ein, motiviert, unterstützt und achtet immer auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Zudem ist das neu eingerichtete Studio sehr gut ausgestattet, so dass ich immer viele unterschiedliche Übungen absolvieren kann. Für dieses Training und für Sebastian fünf Daumen hoch. 
Hannah von Dahlen
Lebenshilfe MG
MG anders sehen
Sebastians professionelles Know-How als Physiotherapeut fließt ins Krafttraining mit ein, was einer der ausschlaggebenden Gründe war, mich für eine Zusammenarbeit zu entscheiden. Ist z.B. eine Übung aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich, hat Sebastian immer eine alternative Ausführung parat, die dann ebenfalls zum gewünschten Ergebnis führt - aber schmerzfrei. Mit seiner einfühlsamen und motivierenden Art schafft er immer wieder eine tolle Trainingsatmosphäre! Danke Sebastian! Meine absolute Empfehlung!
Wojtek Niemiec
CEO Nord Studios GmbH
Ich bin sehr zufrieden. Zuerst lernte ich ihn über meine Firma kennen, als ich im Rahmen eines Mitarbeiter - Teambuildings einen Nachmittag buchte. Alle waren begeistert und konnten viel für sich mitnehmen, auch menschlich. Dann habe ich mit meiner Frau regelmäßig mit ihm Trainiert, es hat uns beide sehr gestärkt, besonders tat es mir gut, da auch im stressigen Alltag ein wenig die Balance zu bewahren. Es war klar, dass er auch ein weiteres Mal für die Firma gebucht werden „musste“. Auch dieses Mal waren alle sehr von ihm und seiner Vorrangehensweise angetan. Es wird sicherlich nicht das letzte Mal gewesen sein. Momentan treffe ich mich erneut mit Sebastian, was dringend nötig ist, aber der Alltag kommt leider zu oft dazwischen. Ich freue mich, erneut von ihm „gestärkt“ zu werden. Denn wie er immer so schön sagt: „Es ist nie ein Nachteil, stark zu sein“. Mein Fazit: Volle Empfehlung.
Julia St.
Lehrerin
Ich habe über mehrere Monate mit Sebastian trainiert. Wir haben während der gemeinsamen Zeit meine Trainingsziele gesteckt, hinterfragt, erweitert, modifiziert. Es waren immer sehr intensive Einheiten, die aber neben der sportlichen Perspektive auch immer den Menschen als Ganzes betrachteten. Die Atmosphäre war sehr angenehm und der Effekt war groß. Ich danke Sebastian für seine professionelle Arbeit und für seine einfühlsame und achtsame Art und Weise.
Margarita F.
Apothekerin
Das Training mit Sebastian fand bei mir zu Hause statt und ist absolut klasse! Seine ruhige, motivierende und einfühlsame Art bringt mich zu Höchstleistungen. Hervorzuheben sind seine langjährigen beruflichen Erfahrungen als Physiotherapeut. Dadurch hat er einen professionellen Blick auf meine Bewegungsabläufe. Er gibt mir wertvolle Tipps zur korrekten und gesundheitsförderlichen Ausführung der Übungen, die mich fördern, aber nicht überfordern. Meine Rückenschmerzen sind weg, ich fühle mich stark und fit! Sehr empfehlenswert!
Sarah D.
Trainerkollegin
Ich möchte an dieser Stelle meinen geschätzten Kollegen Sebastian empfehlen. Er hat mir sehr dabei geholfen meine Kniebeugen Ausführung nachhaltig zu verbessern und aus medizinischer und Trainingstherapeutischer Sicht zu optimieren. Er hat ein unglaubliches Wissen rund um das Thema Krafttraining und Bewegungsausführung. Wer auf der Suche nach professionelle Hilfe ist, wird bei Sebastian fündig werden.
Die Antworten, die Du brauchst, um weiter zu machen.
"Krafttraining trotz Bandscheibenvorfalls?"
Mit der richtigen Anpassung der Übungen, kann man auch mit einem Bandscheibenvorfall trainieren.
"Wie stärke ich meinen unteren Rücken?"
Trainiere sämtliche Muskeln, die einen Einfluss auf den unteren Rücken haben.
Den großen Rückenmuskel (Latissimus dorsi) z.B.
"Ich möchte Muskeln aufbauen: Wie mache ich das am besten?"
Mit den richtigen Widerständen und der dazugehörigen Anstrengung kann jeder Muskeln aufbauen.
"Ich werde bald operiert:
Lohnt sich ein Krafttraining?"
Eins hat sich in der Vergangenheit immer wieder bestätigt: Je besser man in eine OP reingeht, desto kürzer die Rehabilitation.
Diese und weitere Fragen kannst Du mir in Deiner kostenlosen Beratung stellen,
um Klarheit zu erlangen, was für Dich und Deine Gesundheit relevant ist.
Buch Dir hier Deine kostenlose Beratung:
FAQ.
Wie die Beratung im Detail aussieht, ist Dir überlassen. Wir besprechen Themen, die für Dich aktuell relevant sind oder über die Du gerne mehr Erfahren möchtest.
Meistens berate ich telefonisch über die Bereiche: Personal Training, Krafttraining, Übungen, Techniktraining, Prävention & Rehabilitation.
1. Klicker HIER und fülle das Formular aus.
2. Trage Deinen gewünschten Termin in den Kalender ein.
3. Du erhältst eine Bestätigung per E-Mail
4. Schreib Dir vorab Deine Fragen auf, die Dir am Herzen liegen und wir besprechen diese bei unserem vereinbarten Telefontermin.
Das hängt von Deiner Ausgangslage und Deinen Zielen ab. Buche ganz einfach ein unverbindliches Erstgespräch und wir erörtern gemeinsam, wie eine Zusammenarbeit zustande kommen könnte.
Viele können sich nicht vorstellen, wie eine Zusammenarbeit mit mir aussehen kann. Aus diesem Grund biete ich ein kostenloses Probetraining für einmalig 60 Minuten an, indem Du hautnah er-leben und er-spüren kannst, wie ein maßgeschneidertes Training aussehen kann und wie es ist, langfristig von mir betreut zu werden.
Auch das kommt auf Deine Ausgangslage und Deinen Zielen an. In meinem Portfolio habe ich mehrere Angebote. In der Regel begleite ich meine Kunden zwischen 3 - 6 Monaten, bis hin zu mehreren Jahren.
Ja. Mehr dazu erfährst Du auf der Seite: WORKSHOPS & SEMINARE.
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