Gesundheitsbewusster trainieren, nachhaltig die Gesundheit verbessern.

Physiotherapeut & Personal Trainer im Zentrum von Mönchengladbach


Durch die Zusammenarbeit mit mir lernst Du, wie die Präzision der Physiotherapie und die Vielfalt des Krafttrainings, Dich bei Deinen orthopädischen Problemen unterstützt und Du sicht- und spürbar Deine Haltung, Kraft und Dein Wohlbefinden steigerst.

Angepasst an Dich und Deinen Alltag, entwickeln wir gemeinsam eine effektive Strategie, die Dich auf dem Weg zu mehr Lebensqualität unterstützt.

Im medizinischen Krafttraining stärken und festigen wir Deine Knochen, Sehnen, Bänder, Faszien, Bandscheiben, Dein Herz; fördern Deine Verdauung, reduzieren Deine Alltagswehwechen, helfen Dir bei Deiner Rehabilitation; verbessern Deine Haltung, machen Dich resilienter, verbessern Deine mentale Gesundheit, fördern Dein Selbstbewusstsein; und ganz nebenbei baust Du Muskeln auf und reduzierst Deinen Körperfettanteil.

Du lernst, wie die Komplexe Welt des Krafttrainings für Dich und Deinen Körper am besten funktioniert, wie Du Übungen präzise ausführst, warum eine Trainingsstruktur wichtig ist, um Lange bei der Stange zu bleiben und warum ein anatomisches Verständnis hilfreich für Dich und Dein Training ist.

Damit Du Dir wieder Zeit, für die wirklichen wichtigen Dinge im Leben nehmen kannst.


Welche Auswirkungen 
hätte es auf Dein berufliches und privates Leben, wenn du Deine körperlichen Probleme nicht 
verändern oder dauerhaft in den Griff kriegen würdest?

Woher sollst Du das alles wissen?

Woher sollst Du wissen, wie Du mit Krafttraining, zielgerichtet an Deiner Gesundheit, Deinen orthopädischen Problemen und Deiner Haltung arbeiten kannst? 
Welche Übungen oder Geräte Du bevorzugen respektiv meiden solltest, sowohl bei akuten als auch chronischen Problemen? 
Wie Du optimal Deine Muskulatur aufbaust, indem Du den Faserverlauf jedes Muskels und die Belastungsgeometrie der Gelenke berücksichtigst? 
Was Du bei Bsp. bei einem Haltungsproblem zielgerichtet machen kannst? 
Wie Du Dein Training intelligent strukturierst, um schmerzhafte Überlastungen des unteren Rückens zu vermeiden? 
Und wie Du trotz eines akuten Bandscheibenvorfalls, effektiv trainieren kannst?


Machen wir uns nichts vor: YouTube, Google oder Instagram schmeißen Dir Millionen von Vorschlägen auf Deinen Bildschirm; und woher sollst Du wissen, welche Übung für Dich die Richtige ist?


Du suchst nach einer Lösung, die Dir diese Fragen beantwortet, damit Du endlich wieder das Gefühl bekommst, das Richtige für Dich und Deine Gesundheit zu tun.

Herzlichen Glückwunsch! Du hast mich gefunden.

SEBASTIAN JUROCHNIK
Physiotherapeut & Personal Trainer

Schluss mit den zeitraubenden
"Try & Error" – Experimenten!


Keine andere Therapie- und Trainingsform wie Krafttraining kann, zielgerichtet und wohl dosiert eingesetzt, so effektiv das körperliche Wohlbefinden, die Rehabilitation beschleunigen, die innere und äußere Haltung, die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit eines jeden Menschen nachhaltig und einzigartig verbessern; und bei vorliegenden orthopädischen Beschwerden, bemerkenswerte, sicht- und spürbare Korrekturen bieten.

Unbedacht und nicht fachmännisch angeleitet, hat Krafttraining ein enorm verletzungsanfälliges Potenzial und kann körperliche Probleme mit schmerzhaften Bewegungseinschränkungen begünstigen.

Richtig angeleitetes Krafttraining mit einem Experten an Deiner Seite, verbessert nicht nur Dein körperliches Wohlbefinden; es fördert Deine Resilienz und stärkt Deine mentale Gesundheit.
Kraft und mehr Muskeln sind sichtbaren Nebenwirkungen; Du wirst stärker, widerstandsfähiger, gesünder, resilienter; reduzierst (oder verlierst) ein paar körperliche Beschwerden und wirst Dich wohler in Deiner Haut fühlen.

Wie ein Training für Dich funktionieren kann, erörtern wir bei einem kostenlosen Gespräch.
Worauf wartest Du noch? Was hat denn schon zu verlieren?

Wer soll DIch begleiten:

 Fitnesstrainer oder ein qualifizierter Physiotherapeut? 

Jemandem ein paar Kräftigungsübungen zeigen, ist nicht schwer.
Jemandem ziemlich üblen Muskelkater zuzufügen, ist ebenfalls nicht schwer.
Jemandem zielgerichtete Übungen zeigen, die die Rückenmuskulatur kräftigt und die Wirbelsäule nicht belastet, dass ist nicht so einfach; und Bedarf ein tiefes Verständnis unter anderem von funktioneller Anatomie und Biomechanik.

Jede der Trainingsstrategien und Trainingsinterventionen, die wir in Zusammenarbeit entwickeln, sind individuell an Dich, Deine körperliche Problematik und Deinen Alltag zugeschnitten.

Es gibt nämlich nicht die eine Übung, die für alle gleich ist und die Problem X lösen kann!

Jeder Mensch hat eine einzigartige Genetik, Gelenkstruktur, körperliche Voraussetzung, orthopädische Problematik, unterschiedliche Prioritäten und Ziele, die spezifisch angegangen werden sollten. 

Im medizinischen Krafttraining wirst Du von einem Physiotherapeuten, gepaart mit fast 20 jähriger Krafttraining Expertise betreut.
Du buchst nicht nur einen Trainer, sondern einen Experten, der über 10 Jahre Menschen in der Physiotherapie mit orthopädischen Problemen in ihrer Rehabilitation begleitet hat.

Wenn Du mit einem zielgerichteten Krafttraining starten willst, Du Dich von einem Experten begleiten lassen möchtest, Du endlich etwas für Deine Gesundheit tun willst und aus Mönchengladbach und Umgebung kommst,
dann trainier mit mir. Melde Dich für ein kostenloses Probetraining ganz einfach hier an.
STARKE RESULTATE

Myriam Topel // Fotografin / Claus & Greta Initiatorin

Myriam kam vor über 5 Jahren auf mich zu, aufgrund von permanenten Schulter-, Rücken- und Knieschmerzen. Kaum ein Shooting oder ein Markt verlief Schmerzfrei.
Schmerzmittel, zeitraubende Arztbesuche und passive Therapien bestimmten ihren Alltag. Existenzangst dominierten ihre Gedanken.

Gemeinsam erarbeiteten wir ein Trainingsprogramm, welches zielgerichtet auf ihre körperliche Verfassung permanent angepasst wurde.
Ein besonderes Augenmerk legten wir auf eine anfänglich, moderate Belastung, da Myriam "Sportanfängerin" war.
Nach kurzer Zeit spürte My eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität und selbst eine terminierte Knieoperation, konnten wir erfolgreich abwehren.

Danke My, für Dein Vertrauen in meine Arbeit und Deine Freundschaft.

Das Training hat nicht nur dazu geführt, dass ich heute keine Schmerzen mehr habe, sondern hat mich in meinem ganzen Wesen positiv beeinflusst.

Ein gezieltes Training ist Gold wert.
Heute bin ich in der Lage, all die Dinge, die ich liebe, ohne Schmerzen zu genießen.
Was kann es besseres im Leben geben?


Jan K. // Internationaler Standort- und Expansionsplaner

Über soziale Medien ist Jan im Mai 2021 auf mich aufmerksam geworden und kontaktierte mich.
Nach unzähligen, ernüchternden Arztbesuchen, permanenten Verspannungen, einer nicht zufriedenstellenden Physiotherapie und Verunsicherung, was konkret er für seine Gesundheit machen kann, trafen wir uns und erarbeiteten einen richtungsweisenden Fahrplan.

In unserer Zeit der Zusammenarbeit, zog sich Jan unglücklicherweise einen Achillessehnenriss beim Basketballspielen zu, den wir sofort therapeutisch und rehabilitativ in unser Training integrierten.
Nach wenigen Wochen erreichten wir wieder den Ist-Zustand der Beweglichkeit des Sprunggelenks und die Elastizität der Achillessehne.
Nach dem anfängliche Schock, dass Training nicht mehr fortführen zu können, was seiner Lebensqualität soviel positives gebracht hatte, führten wir das Training fort und mieden den herkömmlichen Weg des Schonens.

Jan, ich Danke Dir für Dein Vertrauen und Deiner Unterstützung mit meiner Selbstständigkeit.

Danke für Deine Unterstützung!
Hilft mir sehr!

Danke für die ganzen Reha-Übungen und Trainingstipps. Das Laufen hat wieder gut geklappt und ich hatte keinerlei Probleme.


Sandra Z. // Selbstständige Gastronomin

Seit fast 6 Jahren trainiert Sandra 1 bis 2x pro Woche mit mir.

Ein in der Vergangenheit liegender Bandscheibenvorfall und ein Totalschaden im rechten Knie, ebneten früh den Weg, Krafttraining in ihr Sportleben zu integrieren.

Im Laufe unserer Zusammenarbeit bereitete ich Sandra präventiv auf eine geplante Knieoperation vor. Das Ergebnis überraschte uns beide sehr:
4 Tage nach der Operation konnte Sandra ihr Knie wieder voll belasten.
Ab Tag 0 war Sandra schmerzfrei.
Nach 4 Tagen waren wir wieder im Fitnessstudio und Sandra konnte mühelos 120 kg auf der schrägen Beinpresse drücken (max. 170kg).

Dieses Ergebnis ist natürlich nicht für jeden repräsentativ, da Sandra schon ihr ganzes Leben Sport treibt. Es zeigt aber, dass eine Preha (präventive Rehabilitation) mindestens genauso viel Wert ist, wie eine schulmedizinische Rehabilitation.

Danke Sandra für die tollen Zusammenarbeit.

Ich mache schon seit über 4 Jahren medizinisches Krafttraining mit Sebastian und bin immer wieder froh, dass er meine Haltungs-fehler geduldig und kompetent korrigiert.

Danke für die ganzen Reha-Übungen und Trainingstipps. Das Laufen hat wieder gut geklappt und ich hatte keinerlei Probleme.

Die häufigsten Nebenwirkungen.
  • Du bekommst eine bessere innere und äußere Haltung
  • Dein Rücken wird belastbarer und leistungsfähiger.
  • Die Knochendichte und -festigkeit steigert sich.
  • Sehnen, Bänder, Gelenke verstärken sich.
  • Du förderst Deinen Stoffwechsel.
  • Dein Körperfett wird sich reduzieren. 
  • Ein gezieltes Krafttraining fördert die Verdauung.
  • Du kommst nach einer Verletzung wieder schneller auf die Beine.
  • Du wirst unabhängiger von Menschen und Medikamenten.
  • Du reduzierst Dein Sturzrisiko im Alter.
  • Du siehst nackt besser aus.
  • Du wirst Resilienter.
  • Du stärkt Dein Immunsystem und wirst seltener krank.
  • Ein gezieltes und regelmäßiges Krafttraining fördert den Umsatz.
Deine nächsten schritte.

Füll das Kontaktformular aus oder trag Dich in meinen Kalender ein. Je genauer Du Deine aktuellen Wünsche beschreibst, desto präziser kann ich Dir sagen, ob und wie ich Dir helfen kann.

Dauer: 2 Minuten

Wenn Deine Nachricht bei mir eingegangen ist, mache ich mir ein erstes Bild von Dir und antworte Dir per E-Mail, sollte ich noch Fragen haben.
Solltest Du Dich in meinen Kalender eingetragen haben, werden wir telefonieren und gemeinsam herausfinden, in welchem Umfang ein Training für Dich ein optimales Ergebnis erzielt.

Dauer: 30 - 45 Minuten

Wenn ich mir sicher bin, dass meine Arbeit Dir helfen kann, verabreden wir uns zu einem kostenfreien Probetraining.
In diesem Probetraining zeige ich Dir, wie eine  mögliche Zusammenarbeit aussehen kann und welche Strategien für Dich relevant sind.

Dauer: 60 Minuten

Physiotherapeut
Personal Trainer


SEBASTIAN JUROCHNIK
Hunde- und Katzenfreund | Stoiker (i.A.) | Autodidakt | Detailverliebt | Kreativ | Wissbegierig

Based in Mönchengladbach

 Unser Körper ist das Produkt seiner erlebten Reize. 

Die vielen orthopädischen Probleme, die wir vermehrt in der heutigen Zeit haben, resultieren in meinen Augen entweder aus einseitigen, chronischen Überlastungen oder aus Unterforderung.
In der Physiotherapie gab es immer zwei Sorten von Menschen: Die, die eigenverantwortlich ihren gesundheitlichen Zustand verbessern wollten, die nicht zur Physiotherapie, sondern zum Training gegangen sind, waren auch letztendlich die, die schneller wieder auf die Beine gekommen sind.
Und dann gab es noch die Anderen.

Diese aktiv arbeitenden Patienten waren der Nährboden für meine beruflich Entwicklung.
Sie trugen dazu bei, kreativer und lösungsorientierter zu arbeiten.

Daraus entwickelte sich mein berufliches Warum: Jedem Menschen, der mit mir zusammen arbeitet, Möglichkeiten aufzuzeigen, wie er aktiv und eigenverantwortlich an seiner Gesundheit arbeiten kann.

Ich bin felsenfest überzeugt, dass ein starker, gesunder und belastbarer Körper, einen starken, resilienten Geist formt und sowohl Deine äußere, als auch innere Haltung, immens formt.
Nur solltest Du wissen, wie.
Krafttraining ist keine Raketenwissenschaft, nur unbedacht, ungelernt und ungeplant und hat es auch eine extrem zerstörerische Wirkung.

Wie ein gezieltes Krafttraining für Dich funktionieren, erfährst Du in einem kostenlosen Probetraining.

Als Physiotherapeut und Personal Trainer helfe ich gesundheitsbewussten Menschen, mit meinem medizinischen Krafttraining, zielgerichtet, strukturiert und nachhaltig, sicht- und spürbar das Wohlbefinden zu verbessern.

WAS IST DAS MEDIZINISCHE KRAFTTRAINING?

Das medizinische Krafttraining stellt die Symbiose aus Physiotherapie und Krafttraining dar.
Hier lernst Du unter fachmännischer Anleitung, wie die Welt des Krafttrainings zur Verbesserung Deines gesundheitlichen Zustandes funktionieren kann; und darüber hinaus, welche potente Wirkung ein wohldosiertes und strukturiertes Krafttraining auf Deinen Körper hat.

Keine Physiotherapie, kein EMS, keine Massage haben eine so nachhaltige und gesundheitsfördernde Wirkung auf unsere  Alltagswehwechen, wie ein wohldurchdachtes, strukturiertes und überschwelliges Krafttraining.

WANN KOMMST DU ZUM PROBETRAINING?

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FAQ.

Wie sieht so ein unverbindliches Erstgespräch aus?

Wie die Beratung im Detail aussieht, ist Dir überlassen. Wir besprechen Themen, die für Dich aktuell relevant sind oder über die Du gerne mehr Erfahren möchtest. 
Meistens berate ich telefonisch über die Bereiche: Personal Training, Krafttraining, Übungen, Techniktraining, Prävention & Rehabilitation.

Wie kann ich mir ein unverbindliches Erstgespräch sichern?

1. Klicker HIER und fülle das Formular aus.
2. Trage Deinen gewünschten Termin in den Kalender ein.
3. Du erhältst eine Bestätigung per E-Mail
4. Schreib Dir vorab Deine Fragen auf, die Dir am Herzen liegen und wir besprechen diese bei unserem vereinbarten Telefontermin. 

Was kostet ein Training bei Dir?

Das hängt von Deiner Ausgangslage und Deinen Zielen ab. Buche ganz einfach ein unverbindliches Erstgespräch und wir erörtern gemeinsam, wie eine Zusammenarbeit zustande kommen könnte.

Warum bietest Du ein kostenloses Probetraining an?

Viele können sich nicht vorstellen, wie eine Zusammenarbeit mit mir aussehen kann. Aus diesem Grund biete ich ein kostenloses Probetraining für einmalig 60 Minuten an, indem Du hautnah er-leben und er-spüren kannst, wie ein maßgeschneidertes Training aussehen kann und wie es ist, langfristig von mir betreut zu werden.

Wie lange dauert eine Zusammenarbeit mit Dir?

Auch das kommt auf Deine Ausgangslage und Deinen Zielen an. In meinem Portfolio habe ich mehrere Angebote. In der Regel begleite ich meine Kunden zwischen 3 - 6 Monaten, bis hin zu mehreren Jahren.

Bietest Du Workshops an?

Ja. Mehr dazu erfährst Du auf der Seite: WORKSHOPS & SEMINARE.