PERSONAL TRAINING · MÖNCHENGLADBACH
Kraft aufbauen, ohne den Rücken zu übergehen.
Viele, die zu mir ins Training kommen, haben denselben Weg hinter sich: Der Rücken meldet sich immer wieder, Krafttraining wäre eigentlich genau das Richtige – aber jeder Versuch endete entweder in Beschwerden oder in einem Fitnessstudio, in dem sie sich nicht wohlgefühlt haben. Hier ist es anders. Wir trainieren in meinen Räumen, zu zweit, und wenn der Rücken an einem Tag Ärger macht, behandle ich ihn – in derselben Stunde, und danach geht das Training weiter.
FÜR WEN?
Für Menschen, die Training und Therapie nicht trennen wollen.
Die meisten meiner Trainingskundinnen kommen mit körperlichen Beschwerden, meist mit Rückenschmerzen in der einen oder anderen Form. Sie wollen stärker werden und suchen dafür jemanden, der beides kann: einen Trainingsreiz sinnvoll setzen und im akuten Fall physiotherapeutisch eingreifen. Genau das ist der Grund, warum sie nicht in ein Studio gehen und auch nicht zu einem Trainer ohne therapeutische Ausbildung.
Der zweite Grund, den ich fast jedes Mal höre: Ein Fitnessstudio ist nicht ihr Ding. Zu voll, zu laut, zu viele Blicke, zu wenig Anleitung. Bei mir trainierst Du in einem geschlossenen Raum, in dem außer uns niemand ist.
ABLAUF
Erst verstehen, dann belasten.
01
Untersuchung vor dem ersten Satz
Bevor wir mit dem Training beginnen, untersuche ich Dich. Ich schaue mir an, wie sich Becken, Wirbelsäule und die umliegenden Strukturen verhalten und ob etwas dagegen spricht, direkt zu belasten. Zeigt sich etwas, das sich therapeutisch korrigieren lässt – etwa eine Beckenfehlstellung –, mache ich das zuerst. Diese Untersuchung ist Teil der ersten Einheit und wird nicht zusätzlich berechnet.
02
Langsam heranführen
Wir starten nicht dort, wo Du irgendwann hinwillst, sondern dort, wo Dein Körper heute steht. Die Belastung steigt in Schritten, die Du verkraften kannst. Das dauert länger, hält dafür.
03
Nachsteuern, wenn es nötig ist
Wenn der Rücken zwischendurch akut wird, unterbrechen wir das Training nicht für Wochen. Ich behandle in derselben Sitzung und wir trainieren danach weiter, angepasst an das, was an diesem Tag geht. Ob wir therapeutisch eingreifen, entscheidest Du.
RAHMEN
Der praktische Teil.
Trainiert wird ausschließlich in meinen Räumen in Mönchengladbach. Die Ausstattung deckt alles ab, was für ein ausgewogenes Kraft- und Aufbautraining nötig ist. Eine Einheit dauert 60 Minuten, üblich sind ein bis zwei Einheiten pro Woche.
Ich arbeite mit Karten über zehn, zwanzig, dreißig oder fünfzig Einheiten. Der Einstieg liegt bei 130 Euro pro Einheit, bei fünfzig Einheiten sind es 105 Euro – die Karten werden also günstiger, je länger wir zusammenarbeiten. Das ist Absicht: Kraftaufbau braucht Monate.
Welche Karte sinnvoll ist, klären wir nach der ersten Einheit. Vorher weiß keiner von uns, wie Dein Körper reagiert.
NICHT DAS RICHTIGE, WENN …
Wofür Du jemand anderen brauchst.
Ich mache keine Ernährungsberatung. Dafür bin ich nicht ausgebildet, und ich halte nichts davon, in einem Bereich mitzureden, in dem mir die Qualifikation fehlt.
Auch die Vorbereitung auf einen Marathon, einen Hyrox oder einen Bodybuilding-Wettkampf übernehme ich nicht. Das ist Leistungssport mit eigenen Anforderungen, und dafür gibt es Kolleginnen und Kollegen, die sich darauf spezialisiert haben.
Und ganz offen: Kurzfristige Buchungen bringen selten das, was sich die Leute davon versprechen. Kraftaufbau braucht Monate, nicht Wochen. Wenn Du etwas Schnelles suchst, bin ich der Falsche.
Häufige Fragen zum Personal Training
Muss ich schon fit sein, um anzufangen?
Nein. Der Einstieg richtet sich nach Deinem aktuellen Stand, nicht nach einem Mindestniveau. Genau dafür steht die Untersuchung am Anfang.
Ich habe akute Rückenschmerzen. Kann ich trotzdem kommen?
In den meisten Fällen ja. Wir klären in der ersten Einheit, was sinnvoll ist. Wenn eine ärztliche Abklärung nötig erscheint, sage ich Dir das.
Was passiert, wenn ich während der Trainingsphase Beschwerden bekomme?
Dann behandle ich in derselben Sitzung, sofern Du das möchtest, und wir setzen das Training danach angepasst fort. Du musst dafür keinen zusätzlichen Termin ausmachen.
Was kostet eine Einheit?
Zwischen 105 und 130 Euro, abhängig vom Umfang der gewählten Karte. Eine Einheit dauert 60 Minuten.
Rechnet die Krankenkasse etwas davon ab?
Nein. Personal Training ist eine private Leistung und wird nicht von gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Kann ich eine einzelne Einheit buchen, um es auszuprobieren?
Sprich mich darauf an. Da ich auf längere Zusammenarbeit ausgelegt bin, klären wir das im Einzelfall.
Trainieren bei Dir nur Frauen?
Der überwiegende Teil meiner Trainingskundschaft sind Frauen. Das ergibt sich aus der Nachfrage, nicht aus einer Einschränkung.
Der nächste Schritt.
Wir fangen mit einer Einheit an. Darin untersuche ich Dich, wir sprechen über Dein Ziel und Du bekommst ein Gefühl dafür, wie ich arbeite. Alles Weitere entscheidest Du danach.
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